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Cómo Superar el Estrés Postraumático

Cómo Superar el Estrés Postraumático

Puede ser que hayas vivido recientemente un acontecimiento traumático el cual te ha dejado secuelas y no sepas como gestionarlo. Estos síntomas que sientes  ahora y que estaban ocultos en tu vida están relacionados con el estrés postraumático.

En este artículo conocerás qué es el trastorno del estrés postraumático, sus síntomas y tratamiento.

¿Qué es el estrés postraumático?

Es un trastorno psicológico que aparece en las personas que han vivido un episodio o un acontecimiento que le generó un mala experiencia, terror, un mal recuerdo, tanto vivido en uno mismo como haberlo visto como testigo.

El trastorno de estrés postraumático se caracteriza porque la persona revive de forma continua las emociones y sentimiento del momento de la tragedia.

Puede aparecer momentos después del suceso o hasta 6 meses después. No obstante, este tiempo es meramente orientativo ya que este tipo de trastorno psicológico no afecta a todas las personas por igual.

Datos científicos y estadísticos arrojan que lo sufren mas el 8% de la población, afectando a todas las edades, incluso en la infancia.

¿Qué síntomas tiene el estrés postraumático?

Los síntomas del estrés postraumático afectan de forma grave y directa a la vida de las personas en todos sus niveles (familiar, social, laboral…)

Desde el punto de vista de la psicología los síntomas del estrés postraumático se dividen en cuatro grandes grupos:

  1. Pensamientos intrusivos
  2. Evasión
  3. Cambios del pensamiento
  4. Cambios de los estados del ánimo.

Dentro de estos cuatro grandes grupos, te detallaré las señales de alerta más comunes en el síndrome del estrés postraumático:

  • Estado de Animo alterado
  • Pesadillas constantes
  • Insomnio
  • Nerviosismo
  • Sensación de fuera de control en su vida
  • Estrés
  • Falta de concentración
  • Sobresaltos inesperados
  • Algunas manías que antes no tenían
  • Miedo, terror, horror
  • Mucha culpabilidad sobre ese echo
  • Perdida de interés en la vida en general
  • Falta de memoria sobre el echo traumático
  • Alteraciones en el ritmo cardíaco
  • Sentimientos suicidas

¿Qué causas tiene el estrés postraumático?

Hoy en día aún no es posible determinar cuáles son las causas del TEPT, aunque recientes investigaciones apuntan a que el origen pudiera ser genético. No obstante, a continuación te detallaré algunas de las situaciones en las que probablemente pudieras presentar este tipo de trastorno:

  • Violaciones
  • Accidentes
  • Partos difíciles
  • Muertes de familiares o seres queridos
  • Agresiones en el hogar o fuera de el
  • Amenazas
  • Guerras
  • Epidemias

Cómo Superar el Estrés Postraumático: 3 Claves Sencillas

Afortunadamente sí hay tratamiento para el TEPT, no obstante, no todos los tipos de tratamientos para el estrés postraumático funcionan de igual forma en los pacientes.

La mejor forma de combatir el estrés postraumático es ponerte en manos de un profesional de la psicología y que éste establezca cuál es el más adecuado para ti.

A continuación te detallaré 3 claves sencillas que puedes adoptar de forma personal.

Relaciones Sociales

Una de las claves para saber cómo superar el estrés postraumático es el relacionarse con otras personas. El ser humano es un animal social y que aislado del mundo no es capaz de crecer como persona y le cuesta superar las adversidades que la vida le plantea.

Realiza ejercicios de Relajación

Independientemente de la fase del estrés postraumático en la que se pueda encontrar un paciente los ejercicios de relación son muy importantes. No debes olvidar que después atravesar un acontecimiento traumático el cuerpo humano se encuentra en tesión.

Tratamientos Psicológicos para el Estrés Postraumático

Es muy importante que los pacientes sepan cómo superar el estrés postraumático por ellos mismos y esto sólo es posible a través de la psicoterapia.

La orientación cognitivo-conductual es la que más apoyos científicos tiene para el éxito y superar el trastorno psicológico del estrés postraumático.

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